Nowości na blogu

Extremall

Agata… Właściwie to nie wiem, co skłoniło mnie do rejestracji na zawody - wszystko przemawiało za tym, żeby jednak nie startować - moja obsesyjna niechęć do zimna, kiepska reakcja zatok na zimną wodę, nieustanny katar, masa zajęć… Po spontanicznym zapisie styczniowe mrozy skutecznie powodowały układanie wymówek związanych ze startem. Na szczęście na tydzień przed zawodami dostałam motywatora, który przypieczętował mój start… Holenderska freediverka i przyjaciółka - Wendy -wrzuciła na swojego facebooka zdjęcia z nurkowania w jeziorze pod lodem. No, skoro Ona może, to ja też! Read more

Treningi

Regularne treningi są ważnym elementem freedivingu – pozwalają dopracować technikę, utrzymać rozwinięty odruch nurkowy oraz umożliwiają osiąganie stopniowego i bezpiecznego progresu. Trening basenowy w ciągu roku pomoże Ci utrzymać formę oraz przygotuje Cię do sezonu letniego! W bezpiecznych warunkach – pod okiem instruktora oraz w towarzystwie innych freediverów – będziesz miał czas na zwiększenie odporności organizmu na dwutlenek węgla, popracować nad beztlenową pracą mięśni, powalczyć z umysłem podczas statyki testując różne techniki relaksacyjne, a także poprawić technikę pływania w płetwach/monopłetwie i bez płetw.

BLUEGO oferuje treningi w dwóch wariantach

- grupy treningowe (Warszawa – na Inflanckiej oraz w Pałacu Kultury)

- treningi indywidualne (dostosowane do Twoich potrzeb oraz w dogodnym dla Ciebie terminie)

Grupy treningowe:

GRUPA 1 – PONIEDZIAŁEK GODZ. 20.30-22.00, BASEN INFLANCKA

Co zawierają treningi grupowe na basenie Inflancka?

- trening na basenie 50m!

- trening nastawiony na poprawę pływalności, kondycji oraz techniki pływania (w płetwach i bez), zwiększenie tolerancji na CO2 i hipoksję, trening mentalny

- treningi zawierają elementy teorii – omówienie technik pływania, technik relaksacyjnych/oddechowych oraz metod treningowych

- filmowanie kursantów podczas zajęć – późniejsze omówienie techniki

- 30 minut przed wejściem do wody można przygotować się do zajęć (na płycie basenu) – stretching, relaksacja, oddychanie

Treningi odbywają się na basenie Inflancka w poniedziałki w godzinach 20:00-22:00, wejście do wody od godziny 20:30.

Minimalna liczba osób – 6. Maksymalna liczba osób na jednym torze 50m to 8 osób.

Koszt treningu – 40zł za pojedyncze zajęcia, płatne z góry za cały miesiąc do 20-tego każdego miesiąca poprzedzającego.

GRUPA 2 - ŚRODA GODZ. 20.45-21.45, PAŁAC KULTURY

Co zawierają treningi grupowe na basenie w Pałacu Kultury?

- trening na głębokim 5m basenie!

- trening nastawiony na przygotowanie do nurkowań głębokich (adaptacja płuc do ciśnienia oraz doskonalenie techniki wyrównywania ciśnienia), poprawę pływalności, kondycji oraz techniki pływania (w płetwach i bez), zwiększenie tolerancji na CO2 i hipoksję, trening mentalny

- elementy teorii – omówienie technik wyrównywania ciśnienia, relaksacji ciała, pływania, metod treningowych

Treningi odbywają się na głębokim 5m basenie w Pałacu Kultury w środy w godzinach 20:45-21:45.

Koszt treningu – 50zł za pojedyncze zajęcia, 45 za pojedyncze zajęcia przy płatności z góry za cały miesiąc.

Udział w treningach – tylko dla osób, które odbyły wcześniej szkolenie z freedivingu (basenowe lub wody otwarte)

You must be logged in to post comment.